Del Dr. Nuñez - Conclusión

ENFERMEDADES DEL CORAZON

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Estimado lector, la finalidad de escribir sobre el tema más arriba señalado, es para educar e informar y no suplir el diagnóstico médico. Permítame compartir este verso: “deseo que tú seas prosperado en todas las cosas, y que tengas salud, así como prospera tu alma”. (3Jn 1:2)

En la edición anterior decíamos que veremos como y porqué debes cambiar (o mantener) algunos hábitos para evitar problemas del corazón. Continuemos.

6.- Como mantener sano el corazón ¿Como puedo mantener sano el corazón?
Sigue estos consejos a continuación y evitarás problemas cardíacos:

a) Evita la obesidad: Está científicamente comprobado que las personas con sobrepeso tienen un 30% mayor de riesgo de sufrir algún accidente cardiovascular. Esto se debe a que la obesidad trae aparejado un aumento de la tensión arterial y del colesterol “alto”.

b) Muévete: Es simple, el corazón es un órgano muscular, y como músculo mientras más se lo ejercita mejor responde. Por eso debes saber que la mejor salud de un músculo es la ejercitación habitual. Comienza a ejercitarte, siempre y cuando lo hagas bajo la supervisión de un profesional del deporte, y verás como disminuye tu frecuencia cardíaca en reposo y aumentará la resistencia del mismo cuando lo exigimos (y un músculo fuerte puede resistir situaciones de stress mejor que uno sin ejercitar).

c) Contrólate el colesterol y la presión arterial: Si bien existen otros factores que determinan el riesgo cardíaco, los 2 que más se tienen en cuenta es el colesterol alto (mayor de 180), por dar un ejemplo, las personas que tienen 250 de colesterol tienen el doble riesgo de sufrir un infarto que los que tienen 200. Con la presión, lo mismo. La presión óptima es de 120/80 y debes tener cuidado en caso de superar los 140/90 (hipertensión).

d) El clásico 2AVF: 2 litros de Agua y una dieta basada en Verduras y Frutas te ayudará a sentirte fuerte, sano y a mejorar todos los sistemas del cuerpo. Una buena dieta es necesaria para el corazón, y aunque tengas una dieta basada en grasas, azúcares y harinas blancas, puedes, de a poco, ir agregando el agua y sustituyendo las colaciones por frutas como manzanas o peras.

e) No fumes: Te la hago simple, el fumador de 10 cigarrillos por día tiene el doble de posibilidades de sufrir un infarto que un no fumador (y si le sumamos obesidad tenemos un súper-combo) Cuídate, las personas que más quieres se lo merecen.

¡Que tu alimento sea tu medicina, y Que tu medicina sea tu alimento!

Para preguntas, consejos, mi e-mail es: drenuneze@msn.com

¡QUE DIOS TE BENDIGA!
 
[El Dr. Núñez Estrella es doctorado en medicina general y alternativa. Sirve como tutor de IBA en Apopka, FL. Escuche al Dr. Núñez Estrella y su programa radial todos los sábados a las 9:00am por: www.WPRD.com Visita: www.hnhsupplements.com/es para una membresía de un año para descuentos ¡gratis! Envíanos un e-mail desde nuestra página Web en, contáctenos. Síguenos en www.facebook.com/medicinasnaturales

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